Vitamin B12 हमारे शरीर के लिए एक जरूरी विटामिन है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, नर्व फंक्शन और डीएनए बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका ज्यादा सेवन भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है?
आजकल लोग हेल्थ सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल तेजी से कर रहे हैं। B12 की कमी को पूरा करने के लिए अक्सर लोग डॉक्टर की सलाह के बिना ही हाई डोज लेने लगते हैं। जबकि हकीकत ये है कि जरूरत से ज्यादा Vitamin B12 का सेवन भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
😵💫 1. सिरदर्द और चक्कर आना
कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि ज्यादा बी12 लेने पर उन्हें बार-बार सिरदर्द या चक्कर की समस्या होती है।
हालांकि इसकी पुख्ता वजह अभी स्पष्ट नहीं है, पर यह रक्तचाप में उतार-चढ़ाव या न्यूरोलॉजिकल रिएक्शन के कारण हो सकता है।
अगर आपको सप्लीमेंट लेने के बाद अक्सर ऐसा महसूस होता है, तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
🧬 2. किडनी से जुड़ी जटिलताएं
अगर आपकी किडनी पहले से ही कमजोर है, तो B12 की अधिक मात्रा शरीर में जमा हो सकती है क्योंकि शरीर उसे ठीक से बाहर नहीं निकाल पाता।
ऐसे में ज्यादा डोज़ आपकी किडनी पर और अधिक दबाव डाल सकती है।
किडनी के मरीजों को सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टरी परामर्श लेना चाहिए।
🤢 3. पेट से जुड़ी समस्याएं
B12 की ज्यादा मात्रा लेने से कुछ लोगों को मतली, पेट फूलना (ब्लोटिंग), गैस या डायरिया जैसे लक्षण हो सकते हैं।
ये लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं, लेकिन बार-बार परेशान करें तो सेवन रोक देना चाहिए।
अगर पाचन लंबे समय तक बिगड़ा रहे, तो चिकित्सकीय सलाह ज़रूरी है।
🤧 4. एलर्जिक रिएक्शन का खतरा
कुछ दुर्लभ मामलों में शरीर B12 को सहन नहीं कर पाता और एलर्जी हो जाती है।
इसके लक्षण हो सकते हैं:
त्वचा पर चकत्ते या खुजली
चेहरे या होंठों में सूजन
सांस लेने में कठिनाई
ऐसे किसी भी लक्षण के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
🧏♀️ 5. स्किन पर असर — मुंहासों की समस्या
Vitamin B12 की अधिक मात्रा से त्वचा पर ब्रेकआउट्स यानि मुंहासे बढ़ सकते हैं।
यह त्वचा के बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकता है और हार्मोनल असंतुलन को ट्रिगर कर सकता है।
अगर सप्लीमेंट शुरू करने के बाद पिंपल्स की मात्रा बढ़े, तो यह संकेत हो सकता है कि डोज़ ज्यादा है।
✔️ क्या करें? — संतुलन ही सबसे जरूरी
बी12 एक वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है, लेकिन फिर भी इसकी अधिकता शरीर को प्रभावित कर सकती है।
डॉक्टर की सलाह के बिना हाई डोज या इंजेक्शन ना लें।
अगर पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो सप्लीमेंट से पहले ब्लड टेस्ट ज़रूर कराएं।
किसी भी लक्षण को हल्के में ना लें।
❓आपका अनुभव क्या कहता है?
क्या आपने कभी B12 सप्लीमेंट लिया है और कोई असर देखा?
अपने विचार नीचे कमेंट में शेयर करें — और अगर आर्टिकल उपयोगी लगा हो, तो शेयर करना न भूलें!
